door Goudje | sep 25, 2019 | blog
De meeste mensen die ik coach met een burn-out kunnen een exact moment aanduiden waarop het ‘echt niet meer ging’. Meestal melden ze zich daarna ziek of nemen ze vakantie, met de verwachting dat ze er met een beetje rust al snel weer bovenop zullen zijn. Helaas valt...
door Goudje | sep 18, 2019 | blog
Hardlopen tegen depressie, burn-out en stress Als je je down voelt, als je burn-out klachten hebt of als je veel last hebt van angstklachten, dan lijkt het misschien niet voor de hand te liggen dat je gaat hardlopen. Want hoe ga je het hardlopen volhouden, als je geen...
door Goudje | sep 10, 2019 | blog
Vandaag, 10 september is het Wereld Suïcide Preventie Dag. Onder andere naar aanleiding daarvan zat ik na te denken over dit thema: Suïcide, zelfmoord, zelfdoding. Ik merkte dat het een onderwerp is dat mij persoonlijk aangaat en aangrijpt. Zelfs letterlijk bij de...
door Goudje | sep 4, 2019 | blog
Ik ben hartstikke verslaafd aan mijn telefoon en social media: naar buiten gaan om de hond uit te laten duurt soms 10 minuten langer, doordat ik ergens halverwege mijn telefoon tegenkom, dan toch even check of ik een bericht heb en voor ik het weet sta ik 10 minuten...
door Goudje | aug 27, 2019 | blog
Als jij niet van jezelf houdt, hoe moet iemand anders dat dan doen? Een aantal gevolgen van een gebrek aan zelfliefde: Jezelf wegcijferen; jezelf niets waard vinden; verslaving; jezelf weinig tot niets gunnen; onzekerheid; vergelijken met anderen en er steevast op uit...
door Goudje | aug 21, 2019 | blog
Vaak komen mensen opgebrand, uitgeblust en gestrest bij mij. Hoewel meestal gedacht wordt dat burn-out komt door werk of werk dat niet leuk is, is dit lang niet altijd het geval. Burn-out wordt namelijk nogal eens mede veroorzaakt door: Leuk werk Nog vaak wordt...
door Goudje | aug 16, 2019 | blog
Een paar stellingen waar je het vast en zeker mee eens bent: Sporten is gezond Van sporten wordt je fysiek sterker Sporten doe je voor jezelf Van sporten ga je je ook mentaal beter voelen Sporten reduceert stress Sporten draagt bij aan gezond oud worden Van sporten...
door Goudje | aug 7, 2019 | blog
Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. Je rust er van uit, je lichaam herstelt zich en je brein kan indrukken van overdag verwerken. Slaap je een nachtje slecht, dan merk je dit in je alertheid en wellicht in je humeur. Langdurige slapeloosheid hangt onder...
door Goudje | jul 31, 2019 | blog
Sta jij wel eens stil bij de dingen die je jezelf vertelt? Sta je daarna wel eens stil bij wat voor impact dit op je kan hebben? Belemmeren de dingen die je jezelf vertelt je, of helpen ze je juist? Kun je dit veranderen? Twee voorbeelden: Voorbeeld 1. P. begint met...
door Goudje | jul 23, 2019 | blog
We hebben er allemaal wel eens last van, maar de een net even vaker dan de ander: stress. Kortdurende stress kan je helpen: stress zorgt er dan voor dat je je kunt focussen, dat je scherp bent en niet met allerlei randzaken bezig bent. Als je een spannende presentatie...
