Vandaag geen blog van mijn eigen website, maar ik deel er eentje die ik schreef voor ikbenopen.nu (#ikbenopen) En oeii dit is een pittig en persoonlijk. Ik schreef het een paar weken geleden al en las het vorige week terug op de website. Ik schrok nogal, want: ‘Gaat dit echt over mij?’ ‘Heb ik het niet te veel aangedikt?’ ‘Wat zal […]
Blog
Herfstdepressie of herfst-dip?
Dit kun je ertegen doen! Brr… de herfst is echt begonnen. Er zijn mensen die dit heerlijk vinden: warme truien, lekker naar binnen, mooie kleuren in het bos, herfst-bockbier, houtkachels en kaarsjes aan. Tenminste ik denk dan dat, dat is wat ze leuk vinden aan de herfst, want ik heb dat niet zo. Doe mij maar zon, zee en terrasjes. Dat […]
Herken de signalen van een burn-out
De meeste mensen die ik coach met een burn-out kunnen een exact moment aanduiden waarop het ‘echt niet meer ging’. Meestal melden ze zich daarna ziek of nemen ze vakantie, met de verwachting dat ze er met een beetje rust al snel weer bovenop zullen zijn. Helaas valt dat vaak vies tegen. Wel kunnen ze achteraf inzien dat die burn-out er […]
Hardlopen als je niet lekker in je vel zit. Waarom is dat zo goed?
Goudje is de coach en running therapeut van Run Free Groningen. Elke week schrijft ze blogs over mentale gezondheid, schrijft ze over haar ervaringen als coach en als mens en geeft ze tips om beter in je vel te zitten: fysiek en mentaal. Lees hier meer over haar en hier meer over individuele coaching. Als je je down voelt, als je […]
Wereld Suïcide Preventie Dag
Vandaag, 10 september is het Wereld Suïcide Preventie Dag. Onder andere naar aanleiding daarvan zat ik na te denken over dit thema: Suïcide, zelfmoord, zelfdoding. Ik merkte dat het een onderwerp is dat mij persoonlijk aangaat en aangrijpt. Zelfs letterlijk bij de keel kan grijpen. Ik heb iemand verloren aan de gevolgen van een depressie*, die mij lief was en dat […]
Social media verslaving
Ik ben hartstikke verslaafd aan mijn telefoon en social media: naar buiten gaan om de hond uit te laten duurt soms 10 minuten langer, doordat ik ergens halverwege mijn telefoon tegenkom, dan toch even check of ik een bericht heb en voor ik het weet sta ik 10 minuten lang berichtjes te sturen, Instagram stories te bekijken en ‘nu ik er […]
Als jij niet van jezelf houdt…
Hoe moet iemand anders dat dan doen? Jezelf wegcijferen; jezelf niets waard vinden; verslaving; jezelf weinig tot niets gunnen; onzekerheid; vergelijken met anderen en er steevast op uit komen dat de ander mooier, slanker, beter, slimmer is dan jij; eetstoornissen; jezelf klein maken; anderen over je grenzen heen laten gaan;geen eigenwaarde; depressie; andere altijd voor laten gaan; slecht over jezelf praten; […]
Ook leuke dingen kosten energie
Vaak komen mensen opgebrand, uitgeblust en gestrest bij mij. Hoewel meestal gedacht wordt dat burn-out komt door werk of werk dat niet leuk is, is dit lang niet altijd het geval. Burn-out wordt namelijk nogal eens mede veroorzaakt door: Leuk werk Nog vaak wordt gedacht dat werk de enige oorzaak is van een burn-out en dan vooral het soort werk dat […]
Structureel sporten: de echte redenen waarom dat zo moeilijk is
Een paar stellingen waar je het vast en zeker mee eens bent: Sporten is gezond Van sporten wordt je fysiek sterker Sporten doe je voor jezelf Van sporten ga je je ook mentaal beter voelen Sporten reduceert stress Sporten draagt bij aan gezond oud worden Van sporten krijg je energie En Het is moeilijk om sporten duurzaam en structureel vol te […]
Slaap!
Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. Je rust er van uit, je lichaam herstelt zich en je brein kan indrukken van overdag verwerken. Slaap je een nachtje slecht, dan merk je dit in je alertheid en wellicht in je humeur. Langdurige slapeloosheid hangt onder andere samen met burn-out depressie en angststoornissen. Zelf ben ik niet een hele goede slaper […]
Blijf op de hoogte en volg me