Burn-out klachten komen vaak voor, daar is steeds meer aandacht voor. Gelukkig maar, want burn-out klachten zijn heftig, hebben veel impact en het duurt lang voordat je er weer bovenop bent.

Maar waar veel minder aandacht voor is, is de partner* van iemand met een burn-out. Ook voor jou heeft die burn-out (of de burn-out klachten) een enorme impact! Je hebt ineens te maken met een partner die zichzelf niet meer is, geen energie meer heeft en soms enorm heftige klachten heeft, zoals paniekaanvallen of hartkloppingen. En dan hebben we het nog niet gehad over de praktische kant van burn-out. Er komt ineens veel op je af, zoals de zorg voor je partner, jullie eventuele kinderen en het huishouden.

Je voelt je machteloos, bang om het verkeerd te doen of je maakt je enorme zorgen om je partner.

Hieronder vind je een aantal korte tips, maar ik raad je aan om ons gratis e-book te downloaden. Daarin vind je meer informatie over burn-out, wat jij kunt doen en wat je beter niet kunt doen. Geen zorgen, het e-book is kort en bondig, maar wel volledig.

Het e-book is geschreven door mij, Goudje Haadsma. Psycholoog (MSc.) en burn-out coach, en eigenaar van Run Free Groningen.

*Ben je niet de ‘partner van’, maar de ‘vriend(in) van’, ‘collega van’, of ‘ouder van’ dan is dit artikel en dit e-book ook gewoon voor jou!

*Ben je niet de ‘partner van’, maar zit je zelf thuis met een burn-out én stuit je op veel onbegrip van je partner? Stuur dit artikel of het e-book natuurlijk even door!

En nu écht door naar de tips:

Leer alles over burn-out

Burn-out is een ongrijpbaar ding, en ook al denk je het een en ander te weten over burn-out, je weet niet wat je niet weet. Verstandig dus om je in te lezen, om het beter te begrijpen. Rationeel gezien kan je partner met burn-out namelijk nog wel eens vreemde stappen maken (bijvoorbeeld niet gaan wandelen, terwijl je overal hoort dat het zo goed voor je is????). Door meer te lezen over burn-out, stress en het hele proces is het voor jezelf makkelijker, maar daarmee help je ook direct je partner. Aangezien hij/zij/hen waarschijnlijk ook niet goed begrijpt wat er nu precies aan de hand is.

In het e-book ‘Help, mijn partner heeft een burn-out’ krijg je een mini cursus burn-out. Download hem hierboven.

Communicatie is de sleutel bij burn-out

Je partner met burn-out zit op dit moment niet bepaald in een positieve spiraal en dat is lastig, ook voor jou. Toch is het belangrijk om contact te blijven maken, te blijven vragen hoe het gaat en naar elkaar te blijven luisteren. Ook als je het antwoord al weet, ook al heeft je partner niet veel meegemaakt of is er niet veel positiefs te melden. Voor jullie beide is het zinvol om in contact te blijven.

Een belangrijke tip: hoewel je waarschijnlijk het allerliefste de pijn van je partner weg wilt nemen, kan dat nu eenmaal niet. Het resultaat is soms dat je vooral in praktische oplossingen denkt, terwijl je partner misschien wel gewoon een luisterend oor nodig heeft. Vraag dus wat je partner nodig heeft. ‘Moet ik gewoon even luisteren óf zal ik met je meedenken aan een oplossing?’

Wist je dat je ook ronduit slecht advies kunt geven aan mensen met een burn-out? In het e-book noem ik 4 roemruchte voorbeelden uit mijn dagelijkse praktijk.

Neem het over, structureel.

Je partner is misschien niet goed in hulp vragen of loslaten (een bekende oorzaak van burn-out), als hij/zij/hen jou elke keer opnieuw moet vragen om (praktische) hulp, kan dat loodzwaar zijn. Probeer je partner dus te ontzorgen, praktische en mentaal. Zodat hij/zij/hen zich geen zorgen meer hoeft te maken over boodschappen, sociale afspraken of andere dagelijkse zaken. Je zult zien dat je partner, naarmate het herstel zich vordert, uiteraard weer dingen kan oppakken en meer ruimte krijgt.

Wie zorgt er voor jou?

Heeft je partner een burn-out, dan krijg je er nogal wat taken bij, zoals je hierboven leest. Dat hou je vast wel eventjes vol, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat je zelf ook overspannen raakt of in een burn-out terecht komt. Het is dus zaak dat je heel goed je eigen grenzen bewaakt én zorgt dat er ook mensen zijn die voor jou (of jullie!) zorgen. Misschien vergt dat ook van jou een lesje ‘hoe vraag ik hulp?’, dan is het ook een mooi leer moment voor jou.

Geduld, hoop en vertrouwen

Zo’n burn-out is niet niks. De burn-out klachten, de impact op jullie relatie en het feit dat ook jouw leven gedeeltelijk stilstaat…

Hoewel er best wat dingen zijn die jij kunt doen bij burn-out, kun je de burn-out van je partner helaas niet fixen. Het gaat nu eenmaal lang duren, maar het goede nieuws is dat mensen echt heel prima van burn-out kunnen herstellen. Sterker nog, vaak is het een positief keerpunt in een leven. Je zult zien dat deze periode voor je partner en voor jou enorm leerzaam zijn, hobbelig en grillig, maar leerzaam! Ook jij moet dus leren loslaten en vertrouwen hebben in de toekomst.

Je partner komt er (met de juiste hulp!!) als het goed is beter en fijner uit. En dat is dan weer goed nieuws voor jullie relatie.

Hulp bij burn-out

Heb jijzelf meer hulp nodig? Stuur me dan gerust een bericht met je vraag of we plannen een online consult in, zodat ik je specifieke vragen kan beantwoorden en je kan bijstaan in dit proces. Meestal heb je aan één sessie genoeg.

Is je partner op zoek naar goede hulp bij burn-out? Run Free Groningen heeft de kennis en ervaring in huis om duurzame en goede hulp te bieden richting écht herstel. We werken met coaches en psychologen, gespecialiseerd in burn-out. Wat ons uniek maakt? We komen letterlijk in beweging, onze coachsessies zijn namelijk altijd buiten. Daarnaast gaan we echt naar de kern, we gaan voor fysiek en mentaal herstel. Lees hier meer over onze unzieke methode en ontmoet onze ervaren burn-out coaches.