Hoe moet iemand anders dat dan doen? Jezelf wegcijferen; jezelf niets waard vinden; verslaving; jezelf weinig tot niets gunnen; onzekerheid; vergelijken met anderen en er steevast op uit komen dat de ander mooier, slanker, beter, slimmer is dan jij; eetstoornissen; jezelf klein maken; anderen over je grenzen heen laten gaan;geen eigenwaarde; depressie; andere altijd voor laten gaan; slecht over jezelf praten; […]
Blog
Ook leuke dingen kosten energie
Vaak komen mensen opgebrand, uitgeblust en gestrest bij mij. Hoewel meestal gedacht wordt dat burn-out komt door werk of werk dat niet leuk is, is dit lang niet altijd het geval. Burn-out wordt namelijk nogal eens mede veroorzaakt door: Leuk werk Nog vaak wordt gedacht dat werk de enige oorzaak is van een burn-out en dan vooral het soort werk dat […]
Structureel sporten: de echte redenen waarom dat zo moeilijk is
Een paar stellingen waar je het vast en zeker mee eens bent: Sporten is gezond Van sporten wordt je fysiek sterker Sporten doe je voor jezelf Van sporten ga je je ook mentaal beter voelen Sporten reduceert stress Sporten draagt bij aan gezond oud worden Van sporten krijg je energie En Het is moeilijk om sporten duurzaam en structureel vol te […]
Slaap!
Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. Je rust er van uit, je lichaam herstelt zich en je brein kan indrukken van overdag verwerken. Slaap je een nachtje slecht, dan merk je dit in je alertheid en wellicht in je humeur. Langdurige slapeloosheid hangt onder andere samen met burn-out depressie en angststoornissen. Zelf ben ik niet een hele goede slaper […]
Mindset – belemmerende overtuigingen
Sta jij wel eens stil bij de dingen die je jezelf vertelt? Sta je daarna wel eens stil bij wat voor impact dit op je kan hebben? Belemmeren de dingen die je jezelf vertelt je, of helpen ze je juist? Kun je dit veranderen? Twee voorbeelden: Voorbeeld 1. P. begint met hardlopen, ze heeft het in het verleden wel eens gedaan […]
Tips tegen stress
We hebben er allemaal wel eens last van, maar de een net even vaker dan de ander: stress. Kortdurende stress kan je helpen: stress zorgt er dan voor dat je je kunt focussen, dat je scherp bent en niet met allerlei randzaken bezig bent. Als je een spannende presentatie moet geven bijvoorbeeld, is het wel zo handig dat je daar volledig […]
Zeg dit liever niet…
…tegen iemand die depressieve- of burn-out klachten heeft Goudje is de coach en running therapeut van Run Free Groningen. Elke week schrijft ze blogs over mentale gezondheid, schrijft ze over haar ervaringen als coach en als mens en geeft ze tips om beter in je vel te zitten: fysiek en mentaal. Lees hier meer over haar en hier meer over individuele […]
De keuze is reuze: wildgroei aan coaches
Eens in de zoveel tijd komt er weer een onderzoek of bericht in de media waarin aandacht wordt gegeven aan de wildgroei aan (burn-out) coach. Ja, ‘coach’ is geen beschermd beroep en ja, iedereen kan dus een bordje naast de voordeur hangen met het woord ‘coach’ erop, opleiding of geen opleiding. Is dit problematisch, zorgelijk of zelfs gevaarlijk? Ja, maar er […]
Hoe overleef je de prestatiemaatschappij?
Meer, beter, slanker, groter, rijker, drukker, mooier, hoger. ‘Een prestatiemaatschappij is een samenlevingsvorm waarin mensen door individuele prestaties te leveren een goede positie en een hogere beloning kunnen bedingen.’ Ruim één op de zeven Nederlanders heeft last van burn-out klachten. En dat is niet zo gek, want in een maatschappij waarin je alleen geslaagd bent als je presteert en waar alles […]
Hardlopen in de hitte ?!
Een rondje hardlopen met deze temperaturen? Misschien verklaar je me voor gek, maar het kan best lekker zijn. Door de warmte ga je je vaak loom en slap voelen, terwijl je juist energie kunt krijgen van een rondje lopen. Ook met deze hitte kan hardlopen je helpen om je blijer, vrijer en minder gestrest te voelen, zonde om niet te gaan. […]
Blijf op de hoogte en volg me