Vorige week had ik een gesprek met Nienke Thurlings van het online platform Jong Burnout. Ze heeft zelf een burn-out gehad en heeft hier veel van geleerd, inmiddels deelt ze haar ervaringen en kennis op haar online platform. Ze deelde in het gesprek een aantal tips die ik jullie niet wil onthouden:

Heb je een burn-out? Ga naar een psycholoog, eens per week.

“Ook al zijn de wachtlijsten lang, zoek een psycholoog die je eens per week kan bezoeken. Een psycholoog kan je helpen met het je onderliggende patronen van je burn-out en het doorbreken daarvan. Daarnaast geeft hij of zij je praktische tips en hand vaten.”

Luister naar je lichaam!

“Je lichaam is je beste vriend en geeft het echt wel aan als het niet meer gaat. De kunst is om hiernaar te luisteren en dan ook daadwerkelijk rust te nemen. Dit zal heel moeilijk zijn, aangezien je waarschijnlijk al maanden of zelfs jaren niet naar je lichaam luisterde. Zoek hier hulp bij als dit zelf niet lukt.”

Creëer ritme door regelmatig en gezond te eten.

“Door een burn-out kun je ook lichamelijk behoorlijk van slag zijn. Breng je stofwisseling en hormoonhuishouding weer op orde door regelmatig te eten. Voor mij werkt het goed om mijn motortje draaiende te houden, dus ik probeer 6 keer per dag gezond te eten.”

Ga op gezette tijden naar bed en sta op vast tijden op!

“In het begin in dit echt killing, maar voor het herstel van je lichaam is dit echt heel belangrijk!”

Stel korte termijn doelen.

“Ik hanteerde bij het opstaan de tien minuten regel: ik sta op en dan doe ik tien minuten iets, bijvoorbeeld ontbijten,  als het daarna niet gaat, mag ik weer terug naar bed, maar dan heb ik wel dat wakkere moment gehad. Als het goed gaat, dan plak ik er weer tien minuten aan vast. En zo door. Hele korte termijn doelen stellen. Het hielp me als volgt: Het hielp me om een positief gevoel te houden. Omdat je het zo klein en kort maakt, ben je heel erg met het moment bezig en moet je voelen hoe het met je gaat. Je leert dus naar je lichaam te luisteren en bewust bezig te zijn met je gevoel.”

Geef je zelf de vrijheid om te onderzoeken wat jouw intentie en visie is van je leven,

“Hiermee leg je patronen waar je misschien altijd al naar leeft onder de loep.

Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je altijd veel druk van je ouders voelde om altijd goed te presteren. Of dat je je niet gezien voelde, omdat je ouders altijd aan het werk waren. Die patronen blijven zich herhalen. Pas als je het jezelf gunt om serieus te kijken naar wat jij wilt dan schakel je over op het onbewuste aspect dat je shit uit je jeugd gaat verwerken.”

Heb je vragen of opmerkingen? Neem dan contact met me op. En neem vooral een kijkje op de website van Nienke: Jong Burnout  voor nog veel meer informatie, inspiratie en motivatie!

burn-out herstel

Podcast: dé 5 stappen naar burn-out herstel

Herstellen van burn-out? Hoe dan?!?

In deze podcast krijg je duidelijkheid over welke stappen je moet nemen om je herstel te bespoedigen.

Bedankt! Check ook je spambox :)