Individuele coaching

Onze coaching is nuchter, positief en actief. We gaan naar buiten, hardlopen of wandelen, hier leer je weer naar je lichaam te luisteren. Je gaat actief aan de slag met je stress, angst en/of depressieve klachten onder de begeleiding van een van onze ervaren coaches. 

Voor wie?

Een individueel coach traject bij Run Free Groningen is iets voor je als je last hebt van burn-out klachten, veel stress ervaart, depressieve klachten hebt en/of last hebt van angst. En je wilt duurzaam en effectief herstellen, je wilt weer leven!

Herken je je een aantal van de volgende punten?

  • Je piekert veel
  • Je vindt het moeilijk om je te ontspannen
  • Je hebt vage fysieke klachten
  • Je bent heel somber
  • Je hebt dagen dat het allemaal echt even niet meer ziet zitten
  • Je hebt veel last van angst
  • Je ervaart geen plezier meer
  • Je slaapt slecht
  • Je voelt je uitgeput
  • Je bent heel onzeker
  • Je herkent jezelf niet meer
  • Je zit vast

En je wilt:

  • De kern van je probeem aanpakken
  • (Mentaal) in beweging komen
  • Duurzaam herstel
  • Terug in balans komen
  • Meer inzicht in patronen
  • Om die patronen vervolgens te doorbreken
  • Je wilt je zelfvertrouwen en zelfliefde terug
  • Weer vrij en blij leven!

Wij helpen je om weer terug te veren, je eigen kracht weer terug te vinden. Wij nemen je aan de hand, maar je gaat zelf aan de slag. We werken niet met trucjes of dieetjes, maar met maatwerk, afgestemd op jou situatie. We oordelen niet en we leren jou uiteindelijk je eigen coach te worden. En we laten je zien dat er echt wel licht is aan het einde van de tunnel.

Lees even verder voor onze aanpak en unieke methode.

 

De opbouw

Tijdens elke sessie besteden we aandacht aan ademhaling, jouw vraagstukken en gaan we hardlopen of wandelen (wil of kun je niet naar buiten, schroom niet te vragen naar de mogelijkheden!). Het traject is opgebouwd uit verschillende fasen (klik op het plusje voor meer informatie):

1. (H)erkennen van je klachten

    • Leren luisteren naar gevoel en het lichaam
    • Accepteren van klachten en situatie
    • Onderzoeken waar klachten vandaan komen

2. Inzicht in jezelf

    • Gevoel (mentaal én fysiek!)
    • Gedrag
    • Gedachten
    • Overtuigingen
    • En de onderlinge beïnvloeding van bovenstaande aspecten

3. Praktijkgericht

    • Direct aan de slag
    • Actief
    • Van inzicht naar jouow eigen situatie

4. Follow-up/nazorg

    • Hulp bij re-integratie
    • Bestendigen van behaalde successen
    • Hulp bij eventuele terugvallen

Praktisch

In de gratis en vrijblijvende online intake bespreken we welk traject het beste bij je past:

  • Preventie traject: Ervaar je veel stress en wil je coaching als preventie van bijvoorbeeld burn-out, dan kiezen we voor 6 sessies (exclusief de intake!). We kijken dan samen welke fasen je kun overslaan of minder aandacht nodig hebben. Kosten: 595*,-
  • Herstel traject: Ben je aan het herstellen van een burn-out, heb je veel depressieve klachten of belemmerd angst of stress je dagelijkse leven? Dan kiezen we vaak voor 10 sessies. We beginnen met een wekelijkse sessie, maar schalen af naar 2 of 3 wekelijks. Alles gaat in overleg. De kosten zijn dan: 950*,-
  • Losse sessies: Tegen het einde van elk traject kijken we verder: hoe gaat het, is er meer nodig en hoe kunnen we dat insteken? Het is dan altijd mogelijk om een aantal extra sessies af te spreken.

Wil je meer weten, heb je vragen of wil je direct een intake boeken? Stuur dan een berichtje.

*Wie vergoed dit? In veel gevallen betaalen je zelf, maar in sommige gevallen vergoed je zorgverzekeraar (een deel van) de kosten. Denk ook even aan je werkgever, hij/zij is er bij gebaat dat je zsm hersteld. Hier zijn vaak mogelijkheden in. We denken graag met je mee tijdens de intake.

15 + 7 =

Online coaching

Er zijn verschillende redenen om niet voor een coach traject te kiezen:

Je woont niet in de buurt van Groningen, je hebt de financiële middelen niet en/of je wilt liever op jouw eigen tijd en tempo een traject volgen. Kijk dan even op Run Free Online naar ons Break Free programma. Ons online coach programma. Je krijgt elke week een video en een werkboek met allerlei opdrachten, oefeningen, informatie, motivatie en inspiratie. Bovendien kom je ook fysiek in beweging met ons unieke online hardloopprogramma: Connect & Run. Lees hier alle info:

Team

Onze coaches zijn nuchter, positief en actief. Onze basis ligt in de Psychologie, maar we gebruiken ook onze eigen ervaringen en kennis uit de Running Therapie en mindfulness. We gaan naar buiten, hardlopen of wandelen, hier leer je weer naar je lichaam te luisteren. Je gaat actief aan de slag met je stress, angst en/of depressieve klachten. Lees hieronder meer over de coaches van Run Free Groningen.

Team

Onze coaches zijn nuchter, positief en actief. Onze basis ligt in de Psychologie, maar we gebruiken ook onze eigen ervaringen en kennis uit de Running Therapie en mindfulness. We gaan naar buiten, hardlopen of wandelen, hier leer je weer naar je lichaam te luisteren. Je gaat actief aan de slag met je stress, angst en/of depressieve klachten. Lees hieronder meer over de coaches van Run Free Groningen.

Goudje Haadsma

Goudje Haadsma

Coach en eigenaar Run Free Groningen

Mensen weer blij maken, op korte, maar vooral op de lange termijn is mijn grootste doel. Ik weet zelf dat dit de problemen die zich voor doen (of dat nu stress, perfectionisme, depressie of opgekropte angst is), niet opgelost kunnen worden enkel in je hoofd. Daarom gaan we naar buiten. Ik gebruik invloeden uit de psychologie, mindfulness, maar ook uit mijn eigen ervaringen put ik regelmatig. We werken er samen aan om weer bij je gevoel te komen en daar op een gezond manier meer om te gaan. Zodat je je vrijer en blijer gaat voelen en jij de grip weer krijgt over jouw leven.

En hoewel ik het coachen heel serieus neem, wordt er gelukkig tijdens mijn sessies ook veel gelachen.

En verder: ik woon in Groningen, samen met vriend en hond, ik run het leukste bedrijf op de wereld en ben naast werken dol op vakantie, weekend en pauzes ;). De coaching vindt plaats in Groningen, maar maatwerk is mogelijk.

Eliza

Eliza

Coach

Mijn doel met het coachen is om mensen te helpen om hun grenzen te (leren) herkennen en te bewaken. Door soms lange periodes van veel stress en spanning kunnen jouw grenzen misschien vervaagd zijn, of helemaal weg zijn. Dit kan dan weer voor meer stress en spanning zorgen. Door jouw grenzen weer te leren kennen, kun je aan de slag om je leven zo in te richten dat je er zélf weer gelukkig van wordt. Een leven met minder stress, meer ontspanning, meer plezier en vooral zelf de regie in handen. Want uiteindelijk ben jij écht diegene die bepaalt in jouw leven. We werken samen hieraan door middel van coaching en hardlopen. Hierbij gebruik ik een combinatie van de kennis die ik heb opgedaan tijdens mijn studie (klinische) psychologie en mijn eigen ervaringen met burn-out en depressie.

Daarnaast geef ik ook de Run Free hardloop trainingen. Zelf loop ik al heel wat jaren hard, met als grootste reden dat het mijn mentale gezondheid ontzettend goed doet. Verder woon ik samen met mijn man, hond Luna en kat Fred in Assen. Coaching kan plaatsvinden in Groningen of Assen.